고요한 마음을 찾는 여정 명상과 마인드풀니스 연습 방법
2025. 11. 9.
목차 1. 명상 시작하기 당신을 위한 첫걸음 2. 호흡에 집중하는 명상 기본부터 탄탄하게 3. 바디 스캔 명상 몸의 감각을 알아차리는 연습 4. 걷기 명상 일상 속에서 찾는 고요함 5. 마인드풀니스란 무엇일까요 6. 먹는 것에 집중하는 마인드풀 이팅 7. 감사하는 마음 키우는 마인드풀니스 8. 꾸준히 실천하기 위한 나만의 팁 명상의 기초 이해하기명상은 단순히 눈을 감고 조용히 앉아있는 것 이상의 의미를 가집니다. 그것은 현재 순간에 주의를 기울이고, 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 비판단적으로 알아차리는 연습입니다. 많은 사람들이 명상을 하면 모든 생각이 사라지고 완벽하게 고요해질 것이라고 기대하지만, 사실 명상의 핵심은 생각을 없애는 것이 아니라 생각에 휩쓸리지 않고 관찰하는 법을 배우는..